생산성 증가 방법1 집중력을 높이는 과학적인 방법 7가지 우리는 하루에도 수십 번씩 **집중력을 잃고** 주의가 산만해집니다. 하지만 집중력은 타고나는 것이 아니라 **훈련을 통해 키울 수 있는 능력**입니다.오늘은 "집중력을 극대화하는 과학적인 방법" 7가지를 소개합니다. 1. 🎯 목표를 명확히 설정하라📌 "목표가 분명할수록 집중력이 향상된다!"✅ 해야 할 일을 **구체적으로 정의**하기✅ **작은 목표**로 나누어 실행하기✅ 목표 달성 후 **보상 시스템** 활용2. 🕰️ 포모도로 기법을 활용하라⏳ "25분 집중 + 5분 휴식 = 집중력 유지!"✅ 25분 동안 **한 가지 작업**에만 몰입✅ 5분 동안 짧은 휴식을 취하며 **뇌를 리프레시**✅ 4회 반복 후 15~30분 긴 휴식3. 📵 스마트폰을 멀리하라🔕 "알림이 집중력을 방해한다!"✅ 공부 또.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
