번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스, 과도한 업무, 감정 소진 등으로 인해 신체적·정신적으로 탈진하는 상태를 의미합니다. 이는 단순한 피로와는 구분되며, 동기 저하, 자기 효능감 감소, 그리고 일상생활 전반에 대한 무기력감을 동반합니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 "직업적 스트레스가 적절히 관리되지 않았을 때 발생하는 증후군"으로 규정하고 있으며, 이는 현대 사회에서 특히 직장인, 프리랜서, 학생 등 다양한 계층에게 나타나는 대표적인 심리적 문제입니다.1. 번아웃의 주요 증상과 경고 신호번아웃은 서서히 진행되기 때문에 초기에 눈치채기 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 경고 신호가 반복된다면 주의를 기울여야 합니다.하루 종일 피곤하고 에너지가 바닥난 느낌업무에 대한 흥미와 동기 상실작은 일에도 ..

현대사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 **올바르게 관리하는 법**을 알면 우리의 정신 건강을 지킬 수 있습니다.오늘은 "스트레스를 건강하게 해소하는 7가지 습관"을 소개합니다.1. 🧘 명상과 깊은 호흡💡 "마음을 비우면 스트레스가 줄어든다."✅ 하루 5~10분간 조용한 공간에서 명상✅ 깊은 호흡으로 긴장을 풀고 마음 안정✅ 스트레스 감소 및 집중력 향상 효과2. 🏃‍♂️ 규칙적인 운동💪 "운동은 최고의 스트레스 해소제!"✅ 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동✅ 몸을 움직이면 뇌에서 엔도르핀 분비 증가✅ 스트레스를 날리고 기분을 상쾌하게 유지3. 🎨 취미 생활 즐기기🎭 "좋아하는 일을 하면 스트레스가 줄어든다."✅ 독서, 그림 그리기, 음악 감상 등 나만의 취미 찾기✅ 취미..